siłownia i wszystko o niej

[...] masowa, od marca wszystko co popadnie Cel : redukcja w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie + piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna + Gainer (1x) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie zamierzam tego [...]

[...] http://89294.file4u.pl/download/4726685/DSC_0087_www.file4u.pl.jpg Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 195 Staż treningowy: 4 miesiące siłownia(ostatnio pół roku temu), wczesniej pływanie, aktualnie piłka nożna(nieregularnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna ok 1,5h w [...]

Witam, postaram się napisać wszystko to o co chcę zapytać i czego potrzebuję oraz podam szczegóły. Otóż zbliżają się wakacje, a moja waga 58 kg przy wzroście 180 cm to słaby wynik (17 lat). Podam jeszcze staż treningowy : - 07.2012 r. - 10.2012 r. (prawie 4 mies.) - tutaj nastąpiła przerwa, ćwiczyłem w domu na hantlach w miarę ich możliwości, [...]

[...] co słodkie. Ograniczenia żywieniowe : Nie jem przed pójściem spać Stan zdrowia : Przeziębiona Preferowane formy aktywności fizycznej; Taniec, rolki, rower, bieżnia, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety : Dieta Proteinowa parę razy. Moje aktualne BMI według jednego z internetowych [...]

[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: penicylina ? cel- wpisze tutaj- wszystko z wyżej wymienionych xD Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy siłownia 4 lub wiecej sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wsześniej TSE olimpu teraz: DYMATIZE DYMA BURN XTREME Vitalmax L-Karnityna Czy możliwe jest [...]

Mam 21 lat i postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Poczytałem trochę artykułów na sfd ale mimo wszystko postanowiłem zdać się na instruktora. Siłownia nie jest duża przeważają w niej maszyny, wolnych ciężarów jest niewiele. Po przeprowadzonej rozgrzewce poprosiłem instruktora czy mógłby mi pokazać ćwiczenia i ogólnie pomóc ogarnąć o co w [...]

[...] 78 Wzrost : 180 Cel treningowy :wyglądać fajnie nad morzem na wakacjach :) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu+aeroby od czasu do czasu Odżywianie: chce schudnąc i zrobie wszystko,wszystko jadłem co pobadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witam ! Kurcze mam powazny problem z uloznieniem sobie diety. Przeczytalem post qazara od deski do deski wszystko sobie poobliczalem , wlaczylem dziennik posilkow a i tak nadal nie wiem dokladnie co sobie wstawiac w jakich proporcjach i jakie produkty najlepsze:/ Wiem ,ze jedynie poprawiecie diete a jej nie ukladacie, ale mam wielka prosbe o [...]

Witam serdecznie! Zwracam się do Was z pytaniem, odnośnie dwóch konkretnie posiłków jakie miałbym spożyć przed siłownią i po niej. O ile wydaje się ono stosunkowo prostym pytaniem, to jednak chodzi mi o to iż, pierwszy posiłek jest bezpośrednio posiłkiem przed siłownią ok. 7:00 rano. W początkowej wersji diety miałem go rozpisany w taki oto [...]

[...] jak jem platki to nic mi nie jest Stan zdrowia : Mysle ze dobry jednak za duzo sie zasiedzialem wiec kondycja bardzo slaba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Jadlem to co bylo wiec generalnie [...]

[...] http://imageshack.us/f/9/p081011122401.jpg/ Co do sprzętu to jeszcze nie złożyłem wszystkiego ponieważ wystąpiły małe problemy z pomieszczeniem w którym będzie siłownia ale recenzje na bieżąco będe uzupełniał, więc jak wszystko już ogarne to wstawie reszte zdjęć sprzętu i filmik z treningu. ławka tryton plusy: ławka mimo połączeń [...]

[...] chcąc chodzić na siłownie muszę do niej dojeżdżać około 35km... z tego względu iż jest to po drodze do pracy moje treningi są ustalone pod względem grafiku zazwyczaj 1 dzień siłownia 2 dzień wolne zdarza się również tak, że chodzę 2 lub 3 dni z rzędu a później 2 dni przerwy... Chce zacząć robić to w taki sposób jaki się powinno a więc poniżej [...]

[...] co jest chyba niedopuszczalne !!!!!! 2. I znowu nie wiem jak rozmieścić posiłki.... chciałem dać dobry posiłek przed treningiem i po posiłku i nie wyszło za bardzo, no bo siłownia w sumie za szybko o 17, choć na wakacjach mogę sobie na to pozwolić, ale wychodzi że posiłek 5 o 18:30 a posiłek 4 to 15:00 więc aż 3,5h różnicy, bo się naczytałem [...]

[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: te na wf piła i żuzel Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full tzn.: atlas i ławeczka Dieta: Wiem ze od niej dużo zależy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czasami [...]

[...] wiem jak sie to nazywa . Jest to dosyc prosta sprawa bo to samoróbka bez żadnych bajerów . Mozna na nim robic brzuch podciagajac nogi do góry To wszystko , jest to prywatna siłownia amatorska wiec nie ma za duzo bajerów ani mozliwosci jednakze chciałbym na niej jeszcze troche pocwiczyc . Chciałbym aby ktos pomogl mi w ulozeniu planu treningowego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 179 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : odrzuciłem wszelakie słodycze i fast foody Cel : redukcja traknki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : raczej nie ma, tyle, że jestem nieco wybredny Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy [...]

[...] do brzuszków ale nie ćwiczę na niej ). Chce ułożyć sobie dietę na masę mięśniową dlatego skorzystałem z tego linku. Zacząłem jeszcze biegać ale biegałem w te same dni co siłownia, wyczytałem, że źle robiłem więc od dzisiaj będę biegał w dni wolne od siłowni. Na razie to marne 3km ale z czasem będzie lepiej :) Obliczając moje zapotrzebowanie [...]

[...] spalenie tłuszczu.myslałem zeby wszystko trwało max 2 msc. Treningi wznawiam od sob, miałem chwile regeneracji, mam full sprzet + worek. Trenował bede ok 5x w tyg. 30min siłownia potem 30 min bieganie lub worek Nie wiem można tak w pierwszym tyg zostawić a w drugim wegl zwiekszyć do 150g?? Cyztałem rówież ze 1 dzien tyg to dzien w którym [...]

Ulozylem sobie dietke redukcyjna i chcialbym abyscie mi ja sprawdzili Najpierw jednak napisze cos o sobie: - 18 lat - 190 cm wzrostu - waga 97 kg - cel spalnie fatu z ud i posladkow (wiem oczywiscie iz tluszcz nie spala sie z wybranych miejsc, lecz na udach i posladkach najbardziej mi zalezy, gdyz z gory jestem zadowolony) - silownia odpada w moim [...]